Ich vertraue mir selbst nicht: Warum Sie sich so fühlen und was Sie tun sollen (2024)

Vertrauen ist ein wichtiger Faktorin so ziemlich jeder Beziehung, auch in der Beziehung zu dir selbst. Wenn Sie sich selbst nicht vertrauen, kann es schwierig sein, Entscheidungen zu treffen, Ihren Instinkten zu vertrauen, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen und Chancen optimal zu nutzen.

In diesem Artikel werden einige Anzeichen dafür aufgeführt, dass Sie sich selbst nicht vertrauen, warum Sie sich möglicherweise so fühlen, wie sich ein Mangel an Vertrauen in sich selbst auf Sie auswirken kann und einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihr Vertrauen wiederherzustellen.

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Anzeichen dafür, dass Sie sich selbst nicht vertrauen

Dies sind einige Anzeichen dafür, dass Sie sich selbst nicht vertrauenSabrina Romanoff, PsyD, klinischer Psychologe und Professor an der Yeshiva University:

• Sie suchen Bestätigung und Rat bei anderen, anstatt sich darauf einzulassen, wie Sie sich in einer Situation fühlen.
• Sie holen die Meinung anderer um Sie herum ein, wenn eine wichtige Entscheidung getroffen werden muss.
• Sie schieben Entscheidungen auf und zögern, weil es Ihnen leichter fällt, mit Unsicherheit herumzusitzen, als mit der Angst, die Sie getroffen habenFehlentscheidung.
• Sie vermeiden es, sich auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche einzulassen und trennen sich stattdessen.
• Sie überschätzen die Perspektive anderer und unterschätzen Ihre eigenen Gedanken und Instinkte.
• Sie erleben ÜbermaßSchuldNachdem Sie eine Entscheidung getroffen haben, haben Sie immer Angst, dass Sie die falsche Wahl getroffen haben.
• Sie grübeln darüber nach, was hätte sein können, wenn Sie einen anderen Weg eingeschlagen hätten.
• Sie vergleichen Ihre Entscheidungen mit den Entscheidungen anderer.
• Sie glauben nicht, dass Sie eine gute Entscheidung getroffen haben, es sei denn, Sie erhalten eine externe Bestätigung.
• Sie neigen schnell dazu, negative Meinungen über sich selbst zu glauben.
• Sie unterschätzen die Macht Ihrer Entscheidungen.
• Sie erkennen Ihr eigenes Angeborenes nicht und glauben nicht daranWert und Wert.

Gründe, warum Sie sich selbst möglicherweise nicht vertrauen

Es gibt viele Gründe, warum Sie das Gefühl haben, sich selbst nicht vertrauen zu können. Dr. Romanoff packt einige davon unten aus.

Angst, die falsche Wahl zu treffen

Menschen, die nicht auf ihre eigenen Gefühle und Bedürfnisse eingestellt sind, neigen dazu, sich auf der Grundlage der Perspektiven anderer zu regulieren. Ihr liegt zugrundeMangel an VertrauenIn ihnen steckt die Angst, die falsche Wahl zu treffen, und ein Mangel an Vertrauen in ihre eigene Fähigkeit, das Beste für sie zu tun.

Sie neigen auch dazu, eine falsche Dichotomie zwischen einer „richtigen“ und einer „falschen“ Entscheidung zu schaffen. Sie vereinfachen Entscheidungen durch diese Schwarz-Weiß-Linse, um eine Illusion der Kontrolle zu erzeugen, anstatt ihre eigene Fähigkeit zu erkennen, in verschiedenen Situationen erfolgreich zu sein und mit Widrigkeiten umzugehen, wenn eine Situation nicht wie geplant verläuft.

Typischerweise neigen Menschen, die sich selbst nicht vertrauen und Schwierigkeiten haben, Entscheidungen zu treffen, dazu, zwischen zwei gleichermaßen positiven Optionen zu kämpfen. Der Kampf dreht sich weniger darum, welche Entscheidung für sie die beste wäre, als vielmehr um ihre EntscheidungMangel an Vertrauenin ihren eigenen Fähigkeiten.

Sie neigen dazu, von einer Defizitposition aus zu operieren, in der sie glauben, dass sie ihre Chancen maximieren und sich die bestmögliche Situation schaffen müssen, um ihre wahrgenommenen Mängel zu überwinden.

Vergangene Ereignisse und gegenwärtige Gewohnheiten

Menschen, die in der Vergangenheit schlechte Entscheidungen getroffen oder erlebt habenemotionaler MissbrauchDadurch fällt es ihnen schwer zu glauben, dass ihr Selbstwertgefühl sich angewöhnen könnte, sich selbst zu hinterfragen und die Meinungen und Bestätigungen anderer einzuholen, um Entscheidungen treffen zu können.

Während dies ihnen das Gefühl geben kann, sicher zu sein und die Kontrolle zu haben, kann es mit der Zeit noch schlimmer werden, wenn sie sich immer mehr von ihren Bedürfnissen und Instinkten lösen.

Auswirkungen, wenn man sich selbst nicht vertraut

Wenn Sie sich selbst nicht vertrauen, kann dies Ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen. Laut Dr. Romanoff sind dies einige der negativen Auswirkungen, die bei Ihnen auftreten können:

• Psychische Erkrankungen:Menschen, denen es schwerfällt, sich selbst zu vertrauen, neigen dazu, ein erhöhtes Maß an Angstzuständen, Depressionen und Schuldgefühlen zu verspüren.
• Schwieriges Schlafen:Auch Menschen, denen es schwerfällt, sich selbst zu vertrauen, sind anfällig dafürSchlafschwierigkeitenda sie dazu neigen, nachts vor dem Einschlafen über große und kleine Lebensentscheidungen nachzudenken, wenn sie nicht in der Lage sind, sich von anderen beruhigen zu lassen oder sich auf andere Weise abzulenken.
• Körperliche Gesundheitszustände:Der durch Unsicherheit verursachte Stress und die Angst können die körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen und schließlich zu Erkrankungen wie Gedächtnisstörungen, Herzproblemen und Diabetes führen.

Bauen Sie Ihr Vertrauen in sich selbst wieder auf

Wenn Sie festgestellt haben, dass es Ihnen schwerfällt, sich selbst zu vertrauen, und Sie den Wunsch verspüren, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, finden Sie hier einige Schritte, die Sie unternehmen können, um das Vertrauen zu sich selbst wiederherzustellen.

Stellen Sie sich auf Ihre Bedürfnisse und Instinkte ein

Um das Vertrauen in sich selbst wiederherzustellen, geht es in der Regel darum, sich zu verbessernSelbstachtungund Ihr Glaube an Ihre eigene Fähigkeit zu wissen, was für Sie am besten ist. Beginnen Sie, sich besser auf Ihre Bedürfnisse und Ihre Wünsche einzustellen.

Wenn eine wichtige Entscheidung oder Situation ansteht, widerstehen Sie Ihrer anfänglichen Neigung, es sofort jemand anderem zu sagen und seinen Rat einzuholen. Setzen Sie sich stattdessen mit der Situation auseinander und verarbeiten Sie, wie Sie sich dabei fühlen, und überlegen Sie Ihre Optionen sowie die Vor- und Nachteile jedes möglichen Entscheidungspunkts.

Nutzen Sie positive Visualisierung

PositivVisualisierungkann ein hilfreiches Werkzeug sein. Viele Menschen, die mit Selbstvertrauen zu kämpfen haben, neigen dazu, negative Visualisierung zu nutzen, was bedeutet, dass sie sich das schlechtestmögliche Ergebnis ihrer Entscheidungen vorstellen, was dazu führt, dass sie ihre Meinungen abwerten und die Meinungen anderer idealisieren.

Stellen Sie sich stattdessen vor, Sie treffen eine Entscheidung und stellen Sie sich das bestmögliche Ergebnis vor. Wenn Sie beispielsweise versuchen, zwischen zwei verschiedenen Business Schools zu wählen, stellen Sie sich vor, Sie ziehen in eine neue Stadt, treffen neue Freunde, probieren neue Restaurants aus, spazieren über den Campus usw interessante Themen lernen.

Vermeiden Sie die Tendenz, über verpasste Gelegenheiten nachzudenken und zu denken, dass Ihnen die Umgebung keinen Spaß machen wird, dass Sie nach der Schule keinen Job finden werden und dass Sie Ihre Wahl schließlich bereuen.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie sich selbst nicht vertrauen, kann dies Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Abgesehen davon, dass es zu psychischen und körperlichen Gesundheitsproblemen kommt, kann es auch dazu führen, dass man das Leben verpasst. Beispielsweise fühlen Sie sich möglicherweise nicht sicher genug, den Schritt zu wagen und sich für den Beruf zu entscheiden, den Sie wirklich wollen. Oder Sie trauen Ihrem Instinkt gegenüber Menschen nicht und verpassen wirklich tolle Beziehungen.

Es ist wichtig, dass Sie anfangen, auf Ihre innere Stimme zu hören und auf Ihre Instinkte zu hören. Das wird dir helfenBauen Sie Ihr Selbstvertrauen aufund Vertrauen in dich selbst entwickeln.